هل تعاني من

♦نقص #الماغنيسيوم و أعراضه …

-➪➠الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري

➪➠و الذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغننسيوم …

#تشنجات و تقلصات و آلام في العضلات و رفة العيون أو تشنج الجفن ”

#الأرق : حيث أن المغنسيوم ضروري لوظيفة تسمى : ” استرخاء الدماغ ”

#أمراض العظام : حيث ان نقص المغنسيوم يقلل من مستوى الكالسيوم مما يزيد خطر الإصابه بالكسور …

#الحموضة : ففي حالات نقص المغننسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء و هذا يُؤدي إلى ما يسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة …

#الإجهاد و اللامبالاة : يُعدُّ المغنسيوم عنصراً أساسيا لبناء نظام عصبي قوي و نقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير …

#التعب .. الإرهاق .. قلة الحركة و انخفاض الطاقة …

#الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه و تتوسع مما يُؤدي الى الصداع الشديد …

➪➠ غالبا ما يرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض و عند الرياضيين بالتدريب المُكثَّف عندما يُنفق الجسم المغنسيوم على العضلات …

♦#توجد عدة أنواع من مكملات المغنيسيوم،

ولكل منها خصائصه واستخداماته.:-

➪ سترات المغنيسيوم

(مفيد للإمساك)،

➪جليسينات المغنيسيوم .

(مفيد للنوم والقلق)،

➪مالات المغنيسيوم

(مفيد للطاقة والعضلات)،

➪وأكسيد المغنيسيوم

(لعلاج الإمساك ولكنه يمتص بصعوبة)،

➪ وكلوريد المغنيسيوم

(يمتص جيدًا ومفيد للألم العضلي)

♦#الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم :

➠ المكسرات والبذور اللوز ( المحمص )

➠ البقوليات الفاصولياء السوداء ( مسلوقة )

➠ الحبوب الكاملة الغنية بالألياف

➠ مُنتجات الألبان قليلة الدسم

➠ الخضروات

➠ الشوكولاته الداكنه..

♦ولاتنس الصلاة على النبي♥

❍..دمتم بخيررر♡

وصـ,,ـايا النبي ( 1 ) ولا تنـ,,ـام بين الجالسين ، ولا تضـ,,ـع يدك على خد ولا تشـ,,ـبك أصابعك ، ولا تنهـ,,ـش الخبز مثل اللحـ,,ـم ، الوصـ,,ـايا ( 3 ) عليك بقراءه سوره يس ما قراءها جائـ,,ـع إلا يشبع ولاعطشان إلا روي ولا عـ,,ـريان إلا كساه الله ولا عـ,,ـازب إلا تزوج دعاء قضاء الحاجة: اللهمَّ إني عبدُك وابنُ عبدِك وابنُ أَمَتِك اصيتي بيدِك ماضٍ فيَّ حكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أو أنزلتَه في كتابِك أو علَّمتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزْني وذَهابَ هَمِّي. اللهمَّ مالكَ الملكِ تُؤتي الملكَ مَن تشاءُ، وتنزعُ الملكَ ممن تشاءُ، وتُعِزُّ مَن تشاءُ، وتذِلُّ مَن تشاءُ، بيدِك الخيرُ إنك على كلِّ شيءٍ قديرٌ. رحمنُ الدنيا والآخرةِ ورحيمُهما، تعطيهما من تشاءُ، وتمنعُ منهما من تشاءُ، ارحمْني رحمةً تُغنيني بها عن رحمةِ مَن سواك. اللهمَّ إني أسالُك بأنَّ لك الحمدُ، لا إله إلَّا أنتَ وحدَك لا شريكَ لك، المنّانُ، يا بديعَ السماواتِ والأرضِ، يا ذا الجلالِ والإكرامِ، يا حيُّ يا قيومُ، إني أسالكَ الجنة، وأعوذُ بك من النارِ.