8 علاجات منزلية لعلاج الوخز في اليدين والقدمين
الطريقة :
أضف كوب من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام الممتلئ بالماء .
انقع جسمك في الحمام لمدة من 20 إلى 30 دقيقة .
كرر هذه الطريقة مرة في اليوم .
قد يخفف ملح الإبسوم من الشعور بالوخز الناتج عن ضغط العصب أو التوتر ، لكنه لا يعالج المشكلة الأساسية .
6- القرفة
تحتوي القرفة على بعض العناصر الغذائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم . كما ، أن لديها خصائص مضادة للالتهابات . هذه الخصائص تجعل القرفة علاجاً طبيعياً فعالاً لمحاربة الخدر والوخز في اليدين والقدمين .
الطريقة :
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ ، ثم اخلطه جيداً .
بعد ذلك ، تناول الخليط على الفور .
7- اللبن الزبادي
يعد اللبن الزبادي أحد أسهل وأفضل العلاجات لعلاج الشعور بالوخز في اليدين والقدمين . حيث أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضاً على المنجنيز . بالتالي ، يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يخفف من التهابات الأعصاب .
الطريقة :
تناول علبة من الزبادي يومياً .
قد يتفاعل اللبن الزبادي مع المضادات الحيوية التتراسيكلين أو يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص . كما ، إذا تم تناوله على معدة فارقة فقد يسبب بعض المشاكل البسيطة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان أو الإسهال .
8- الكمادات الدافئة
تعد الكمادات الدافئة علاج طبيعي فعال لتحفيز الدورة الدموية في اليدين والقدمين ، بالتالي ، يقلل من الشعور بالوخز .
الطريقة :
ضع كمادة دافئة على المكان المصاب ، واتركها من 5 إلى 7 دقائق .
كرر هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً .
نصائح للوقاية من الوخز في اليدين والقدمين
تجنب الحركات المتكررة .
الحصول على قدر كبير من الراحة .
انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت تجلس لفترة طويلة .
استخدم جبائر المعصم ليلاً لكي تخفف من ضغط الأعصاب .
تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة .
ممارسة التمارين الرياضية مثل التمدد والسباحة لتحفيز الدورة الدموية .
ممارسة أوضاع اليوجا مثل شد الرقبة ، وشد الذقن ، وإمالة الحوض وتمديد الظهر .
أفضل الأطعمة للتقليل من الوخز في اليدين والقدمين
يعد نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك . بالتالي ، يجب اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء الجسم بشكل سليم .
البروكلي : يحتوي على المغذيات النباتية التي تعمل على توازن الهرمونات في الجسم مما يعزز من امتصاص الجسم للفيتامينات .
الأطعمة الغنية بفيتامين ب : مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبقوليات والمكسرات .
الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل .
البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي والأسماك حيث أنها تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والأعصاب .
إن الشعور بالوخز في اليدين والقدمين الذي يشبه الشعور بالدبابيس والإبر قد يختفي من تلقاء نفسه . لكن ، يسبب الشعور بعدم الراحة أثناء استمراره . فيمكنك التخفيف منه بأي من العلاجات المنزلية التي تم ذكرها أعلاه . لكن ، إذا استمر هذا الشعور يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي علاج مناسب لحالتك .
